고혈압이란? 원인, 증상, 예방 방법 한방에 알아보기

 

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고혈압은 '침묵의 살인자'로 별명을 갖고 있는 만큼 우리 건강에 치명적인 만성질환입니다.

처음에는 별다른 증상이 없어 방치되기 쉽상입니다.

제대로 관리하지 않게 되면 심혈관 질환, 뇌졸중, 신부전 등의 심각한 질환을 발생할 수 있습니다.

특히 40대, 50대 이후 중년에 접어들면서 고혈압 발생률이 높아지기 때문에 예방과 관리가 필수입니다.

 

고혈압이란?

 

고혈압은 동맥 내 혈압이 정상 수치보다 높은 상태를 말합니다.

보통적으로 성인의 정상 혈압은 120/80mmHg 미만이며, 고혈압은 140/90mmHg 이상일 때입니다.

유럽에서는 정상 혈압 기준을 120/70mmHg로 강화하여 더욱 까다로운 관리가 필요하다고 발표했습니다.

고혈압 측정기시 나오는 수축기 혈압과 이완기 혈압 모두 중요합니다.

수축기 혈압은 심장이 혈액을 펌핑할 때의 압력을 의미하고, 이완기 혈압은 심장이 쉬고 있을 때의 압력을 나타냅니다.

고혈압이 계속될 경우 혈관이 손상되고 심장과 같은 중요한 기관에 무리 발생하기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다.

원인

 

고혈압의 원인은 크게 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나뉘게 됩니다.

일차성 고혈압은 정확한 원인이 없는 경우로 대부분의 고혈압 발생자가 이에 해당합니다.

또한 주로 유전적 요인과 생활습관 요인으로 복합적으로 작용합니다.

나이, 비만, 흡연, 스트레스, 나트륨 섭취 과다, 운동 부족 등은 고혈압의 주요 위험 요소로 작용합니다.

이차성 고혈압은 신장 질환, 호르몬 이상, 약물 사용 등 특정 요인에 의해 발생하는 경우를 말합니다.

예를 들자면 신장에 이상이 있거나 호르몬 불균형이 있을 경우, 또는 스테로이드나 비스테로이드성 소염제 같은 특정 약물의 장기 사용이 고혈압을 발생시킬 수 있습니다.

증상

 

고혈압은 초기에는 증상이 거의 없습니다.

하지만 고혈압이 진행되면 아래와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

두통이 발생합니다. 특히 뒷목 쪽에 통증이 자주 발생합니다.

 

어지럼증도 발생합니다.

혈압이 급격히 상승하거나 낮아질 때 순간적으로 어지러움을 느낄 수 있습니다.

 

심계항진도 발생합니다.

심장이 두근거림이 강해져 느껴질 수 있습니다.

 

흉통이 발생합니다.

심장에 부담이 커져 가슴 통증이을 발생시킵니다.

 

시야가 흐려질 수 있습니다.

고혈압이 심하면 시야가 흐려지거나 시력 저하가 발생할 수 있습니다.

 

이 외에도 피로감, 불면증, 호흡 곤란 등이 발생할 수 있으며, 정말 심할 경우 뇌졸중이나 심근경색 같은 치명적인 합병증까지도 발생할 수 있습니다.

그러므로 주기적인 혈압 측정과 수치 확인이 중요합니다.

예방법

 

고혈압은 예방과 관리가 무엇보다 중요합니다. 아래는 고혈압을 예방하고 관리하는 방법들입니다.

 

규칙적인 운동을 해줍니다. 규칙적인 운동은 모든 병의 약입니다.

주 3~5회, 30분 이상 중등도 강도의 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)을 해줍니다.

운동은 혈압을 낮추고 혈관 건강을 좋게 하는 데 많은 도움이 됩니다.

 

식습관도 중요합니다.

염분 섭취를 줄이고, 과일과 채소, 통곡물 등 몸에 좋은 건강한 식단을 해주는 것이 중요합니다.

또한 저염식, 고칼륨 식이 요법이 도움이 됩니다. DASH 식단은 고혈압 예방에 효과적인 식단으로 널리 알려져 있습니다.

 

체중 관리를 해줘야 합니다. 비만은 만병의 원인입니다.

특히 비만은 고혈압의 주요 위험 원인으로, 표준 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

또한 복부 비만이 있는 경우 고혈압 위험이 높아질 확률이 매우 높습니다.

 

스트레스 또한 체중과 마찬가지로 만병의 원인입니다.

만성적인 스트레스는 혈압을 상승시킬 수 있음으로 명상, 요가, 심호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

자신만의 스트레스 해소법을 갖고 있는 것은 어떤 약보다 훌륭한 치료법입니다.

 

금연과 금주!!

흡연과 과한 금주는 혈압을 높이고, 심혈관 질환의 위험을 상승시킵니다.

금연과 금주는 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

술은 살다 보면 안 먹을 수 없습니다. 예방을 위해 과하지 않게 절주를 해주시는 것만으로도 도움이 됩니다.

 

정기적인 혈압 측정 검사

집에서 또는 주변 혈압기계를 통해 정기적으로 혈압을 측정하여 이상이 있을 경우 빠르게 병원을 방문하여 상담을 받는 것 또한 사전 예방에 많은 도움이 됩니다.

마무리

 

고혈압은 초기 증상이 거의 없지만, 오랜 시간 방치할 경우 치명적인 합병증을 유발할 수 있는 만성 질환입니다.

고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 정기적인 혈압 검사와 건강한 생활습관을 갖는 것이 필수적입니다.

머리로는 알지만 실천하기 어려운 올바른 식습관과 규칙적인 운동, 체중 관리, 스트레스 조절 등 중요한 예방 방법입니다. 고혈압을 이해하고 예방하는 것은 건강한 100세 시대에 꼭 필요한 첫걸음입니다.

아직 어리다고 방심, 나는 아니겠지라는 등의 안일한 생각을 갖지 말고 지금부터 앞으로 나의 건강한 미래를 위해 사전 예방을 해봅시다!